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科學(xué)喝水要注意八要點(diǎn)
2020-11-18 10:33:17

一、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

二、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
三、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
四、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時(shí),可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,使人不易疲勞。
五、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。
六、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
七、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。我們都會(huì)去買一些瓶裝的飲料喝,但其實(shí)瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌,所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑后燒開水,水質(zhì)******。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

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